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sites like 91porn 团身退换治腰痛
发布日期:2025-07-02 23:23    点击次数:201

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     腰肌劳损是腰部肌肉挫伤的一种常见病、患者腰部一侧或两侧肌肉永恒有酸痛、悲惨和庸俗压痛sites like 91pornsites like 91porn,遇精炼天气或膂力动作劳累后难受加重。体前后伸或侧弯时腰部动作受限。

     有一种方便易行的体疗畅通,即团身畅通,恶果很好,不妨一试。

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     横卧在硬板床上,两腿违抗贴腹.双手抱紧膝部,腰背肌肉减弱;然后两腿使劲下压,同期垂头、含胸、团身;在两腿下压的作用下,使上体抬起,当抬到一定高度时,上体再后倾倒复原成蓝本姿势。退换幅度由小到大,体魄像不倒翁相通反复地进行退换。每天在床上作念2~3组,每组30~40次。

     在团身退换经过中,由于腰部肌肉受到有节律的震颤和拉伸,使肌肉取得减弱,加之腰部与床反复地进行斗争和退换摩擦,也起到了推拿腰肌的作用,从而促进了腰部肌肉的血液轮回。

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